51.204

С 80

Стивенсон, Ш.
   Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию [Текст] / Ш. Стивенсон ; пер. с англ. А. Токарева ; [науч. ред. Н. Никольс-кая]. – Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2021. – 368 с.

Сон важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более ин­тересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить поль­зу от тренировок и сбалансированного рациона.

Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные по­следствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете, можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни; в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать; как обору­довать комнату для сна; допустимо ли пользоваться гаджетами по ве­черам и многое другое.

Это книга для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.